A Guideline of Prevention and Treatment with Integrative Medicine and Cittanupassana Satipatthana for Mitigating the Effects of Smartphone Usage

Main Article Content

Kitti Phaetrak
Krishna Chimmanee

Abstract

      The objectives of this research are: (1) To study disease syndromes and their effects on physical and mental health from using smartphones (2) To present guidelines for the prevention and treatment of the body with integrated medicine, prevention and treatment of the mind with the principles of Cittanupassana Satipatthana in order to mitigate the effects of using a smartphone by qualitative research method with in-depth interview by asking questions from the literature review.


     The results of the study found that there are guidelines for prevention and treatment as follows: (1) Preventing physical health problems such as avoiding using the smartphone with the hands and arms in the same posture for a long time. Especially in the lying position, it is a position that is at risk of pain in the neck and shoulders, and while using it, you should not bend your head more than 45 degrees because it is the position that has the greatest risk of injury to the neck and shoulders muscles. And in every 30-45 minutes of using the smartphone, you should rest your eyes for 5-10 minutes by closing your eyes or looking into the green area or looking at something that is comfortable for your eyes. (2) Prevention of mental health problems and smartphone addiction using the principle of Cittanupassana Satipatthana. It's the basis for practicing one's self to concentrate the mind in the mind and keep awareness in the body while living and to perform work duties in complete consciousness. (3) Treatment of disease symptoms with integrative medicine, such as Thai massage, acupressure, acupuncture and physiotherapy to be used together in one treatment. And in cases of severe or chronic symptoms, medications or surgery may be used as a combination therapy.

Downloads

Download data is not yet available.

Article Details

How to Cite
Phaetrak ก., and Chimmanee ค. “A Guideline of Prevention and Treatment With Integrative Medicine and Cittanupassana Satipatthana for Mitigating the Effects of Smartphone Usage”. Mahachula Academic Journal, vol. 9, no. 1, Apr. 2022, pp. 164-81, https://so04.tci-thaijo.org/index.php/JMA/article/view/253774.
Section
Research Articles

References

กองสถิติเศรษฐกิจ สำนักงานสถิติแห่งชาติ. สำรวจการมีการใช้เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารในครัวเรือน ๒๕๖๒. หนังสือการสำรวจ. กรุงเทพมหนคร : ม.ป.พ., ๒๕๖๒. หน้า ๘.

จงกลนี บุญณะ, จิตสุภา จึงเจริญนิรชร, อริสสา สะอาดนัก. “พฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือที่ส่งผลต่อโรคโนโมโฟเบียของประชาชน ในเขตกรุงเทพมหานคร”. การประชุมวิชาการประจำปีสังคมศาสตร์ มนุษยศาสตร์ และศึกษาศาสตร์. ครั้งที่ ๙. ๒๕๕๘.

ปทิตตา ทองเจือพงษ์. “ปัจจัยและผลกระทบของการเสพติดสมาร์ตโฟนต่อประสิทธิภาพการทำงานโรคกลัวไม่มีสมาร์ตโฟนใช้”. วารสารระบบสารสนเทศด้านธุรกิจ. ปีที่ ๒ ฉบับที่ ๓ (กรกฎาคม-กันยายน ๒๕๕๙): ๔๐-๕๔.

พิชชาดา ประสิทธิโชค, ธนวัฒน์ ศรีไพโรจน์, สราวุฒิ ตรีศรี. “พฤติกรรมการเสพติดสมาร์ทโฟนและรูปแบบความสัมพันธ์เชิงสาเหตุของพฤติกรรมการเสพติดสมาร์ตโฟนของเยาวชนเจเนอเรชั่น Z ในเขตกรุงเทพมหานคร”. ศูนย์ศึกษาปัญหาการเสพติด คณะแพทย์ศาสตร มหาวิทยาลัย สงขลานครินทร์, ๒๕๖๔.

หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช. ทางเอก. พิมพ์ครั้งที่ ๑๗. กรุงเทพมหานคร : สำนักพิมพ์ธรรมดา, ๒๕๕๒.

พระมหาเอก เมธิกญาโณ เจตสลัน. “พฤติกรรมการใช้สื่อสังคมออนไลน์ ของพระนิสิตระดับปริญญาตรีมหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย อำเภอวังน้อย จังหวัดพระนครศรีอยุธยา”. วารสารมหาจุฬาวิชาการ. ปีที่ ๗ ฉบับที่ ๒ (พฤษภาคม-สิงหาคม ๒๕๖๓): ๑๗๙-๑๙๐.

ภัทริยา อินทร์โท่โล่. “การเปรียบเทียบอาการปวดกล้ามเนื้อขณะใช้งานสมาร์ตโฟนระหว่าง ๓ กลุ่มอายุ: เด็กนักเรียนประถม นักเรียนมัธยม และผู้ทำงานสำนักงาน”. วารสารวิจัยระบบสาธารณสุข สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข. ปีที่ ๑๒ ฉบับที่ ๒ (เมษายน-มิถุนายน ๒๕๖๑): ๓๒๘-๓๔๑.

มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย. พระไตรปิฎกเล่มที่ ๑๒ ฉบับ มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย. กรุงเทพมหานคร : โรงพิมพ์มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย, ๒๕๓๙.

วีระศักดิ์ ต๊ะปัญญา, รุ้งทิพย์ พันธุเมธากุล. “ความชุกและปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อในคนที่ใช้สมาร์ตโฟน”. วารสารกายภาพบำบัด. ปีที่ ๔๑ ฉบับที่ ๓ (๒๕๖๒): ๑๔๘-๑๖๓.

สำนักยุทธศาสตร์, สำนักงานพัฒนาธุรกรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม. “รายงานผลการสำรวจพฤติกรรมผู้ใช้อินเทอร์เน็ตในประเทศไทย ปี ๒๕๖๓”, ธันวาคม ๒๕๖๓.

สง่า ทับทิมหิน, นิตยา พุทธบุรี. “ความชุกและระดับความรุนแรงของกลุ่มอาการทางตาจากจอภาพคอมพิวเตอร์ของบุคลากรสายสนับสนุนในมหาวิทยาลัยอุบลราชธานี”. ศรีนครินทร์เวชสาร. ปีที่ ๓๔ ฉบับที่ ๒ (๒๕๖๒): ๑๗๓-๑๗๗.

หมดฤทธิ์ (มนัส พันธุวงค์ราช). ความเข้าใจที่ถูกต้องถึงที่สุด คือการบรรลุธรรม. นนทบุรี : สำนักพิมพ์ก้อนเมฆ, ๒๕๕๕.

อัฏฐิกา กล้วยไม้ ณ อยุธยา, สานนท์ ฉิมมณี. “ศึกษาพฤติกรรม วัตถุประสงค์และผลกระทบต่อสุขภาพจากการใช้แท็บเล็ตหรือสมาร์ตโฟนของนักเรียนชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษาในจังหวัด นครศรีธรรมราช”. การประชุมวิชาการระดับชาติ มหาวิทยาลัยรังสิต, ๒๘ เมษายน ๒๕๖๐.

หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ. มือใหม่หลวงพ่อเทียน (มือใหม่) เห็นความคิด คือ เห็นต้นทางดับทุกข์. [ออนไลน์]. แหล่งที่มา: https://shorturl.asia/pog8X [๑๐ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๐].

Victoria Waldersee, YouGov. “Could you live without your smartphone?”. [Online]. Available: https://shorturl.asia/gJWv9 [08 March 2019].