แนวทางการป้องกันและบำบัดรักษาด้วยการแพทย์แบบผสมผสาน และจิตตานุปัสสนาสติปัฏฐาน เพื่อบรรเทาผลกระทบจากการใช้สมาร์ตโฟน

บทคัดย่อ

     การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ (๑) ศึกษากลุ่มอาการโรคและผลกระทบที่มีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ จากการใช้สมาร์ตโฟน (๒) นำเสนอแนวทางการป้องกันและบำบัดรักษาร่างกายด้วยการแพทย์แบบผสมผสาน การป้องกันและบำบัดรักษาจิตใจด้วยหลักจิตตานุปัสสนาสติปัฏฐาน สำหรับบรรเทาผลกระทบจากการใช้สมาร์ตโฟน โดยวิธีการวิจัยเชิงคุณภาพด้วยการสัมภาษณ์เชิงลึก ด้วยการตั้งข้อคำถามจากการทบทวนวรรณกรรม

     ผลการศึกษาพบว่า มีแนวทางในการป้องกันและบำบัดรักษา ดังนี้ (๑) การป้องกันปัญหาสุขภาพร่างกาย เช่น หลีกเลี่ยงการใช้งานสมาร์ตโฟนด้วยมือและแขนในอิริยาบถเดิม ๆ เป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะในท่านอนเป็นท่าที่เสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และในขณะใช้งานไม่ควรก้มหน้าเกิน ๔๕ องศา เนื่องจากเป็นท่าที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อคอมากที่สุด และในทุก ๆ ระยะเวลาการใช้งานสมาร์ตโฟน ๓๐-๔๕ นาที ควรพักสายตาประมาณ ๕-๑๐ นาที โดยการหลับตาหรือมองออกไปไกล ๆ บริเวณที่เป็นสีเขียวหรือที่มองแล้วสบายตา (๒) การป้องกันปัญหาสุขภาพจิตใจและการเสพติดสมาร์ตโฟน โดยใช้หลักการจิตตานุปัสสนาสติปัฏฐาน เพื่อเป็นหลักสำหรับฝึกฝนอบรมตนเองให้มีสติสัมปชัญญะในการคิดพิจารณาและระลึกรู้ตัวด้วยความรอบคอบ มีความไม่ประมาทในการดำเนินวิถีชีวิตและหน้าที่การงานด้วยความถูกต้องและมีเหตุผล (๓) การรักษาอาการโรคด้วยการแพทย์แบบผสมผสาน เช่น การนวดไทย การกดจุด การฝั่งเข็มและการกายภาพบำบัดมาร่วมในการบำบัดรักษา และในกรณีที่มีอาการรุนแรงหรือมีอาการเรื้อรังอาจมีการใช้ยาหรือการผ่าตัดในการรักษาร่วมด้วย