ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่มีต่อความแข็งแรงและความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ ในกลุ่มสตรีวัยทำงานของสำนักบริหารการศึกษา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

บทคัดย่อ

การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่มีต่อ ความแข็งแรงและความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อในสตรีวัยทำงาน กลุ่มตัวอย่างในการวิจัยเป็นกลุ่มสตรีวัยทำงานของสำนักบริหารการศึกษา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ใช้วิธีคัดเลือกแบบอาสาสมัคร จำนวน 30 คน โดยทุกคนเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ประกอบด้วย การฝึกด้วยน้ำหนักตัวและ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 – 50 นาที ระยะเวลา 6 สัปดาห์ โดยทำการทดสอบ ความแข็งแรงและความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อกับกลุ่มตัวอย่างก่อนและหลัง 6 สัปดาห์ วิเคราะห์ข้อมูลด้วยค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และทดสอบความแตกต่างค่าเฉลี่ยของกลุ่มตัวอย่างที่ไม่เป็นอิสระต่อกัน

ผลการวิจัย พบว่า หลังเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสาน 6 สัปดาห์ กลุ่มตัวอย่างมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อหลัง และความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อลำตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่ระดับ 0.05 ซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าโปรแกรมการออกกำลังกาย แบบผสมผสาน 6 สัปดาห์ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพต่อการปรับปรุงความแข็งแรงและ ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อให้กับสตรีวัยทำงานของสำนักบริหารการศึกษา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์